تغطية الفم والأنف بمنديل عند العطاس أو السعال لمنع انتشار الجراثيم.

وتُعدَ هذه الأجواء المغلقة بيئةً مثالية لتكاثر الفيروسات، خاصة في المدارس، ومكاتب العمل، ووسائل النقل العام.

التمارين تُساعد في حرق السعرات الزائدة وتحافظ على وزن صحي.

يُعدّ النظام الغذائي المتوازن مفتاحًا لتقوية جهاز المناعة . احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في وجباتك اليومية، مثل:

البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تحافظ على توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعي معًا.

المشروبات الساخنة تُهدئ الحلق وتساعد في نور الإمارات تخفيف الاحتقان الناتج عن نزلات البرد أو الإنفلونزا.

في فصول الربيع والخريف تكون درجات الحرارة متقلبة جداً، مما يؤدي إلى تشوه الجهاز المناعي ويجعلنا أكثر عُرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.

بناءً على ذلك، يجب على الأفراد أن يكونوا واعين لأهمية هذه الإجراءات للحفاظ على صحتهم.

- يجب على مرضى الحساسية الاهتمام الأمراض الموسمية بتناول أدوية الحساسية، لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.

- اتباع نظام غذائي صحي، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.

فحص منزلك بشكل جيد، وسدّ الشقوق والأماكن التي تدخلها الرطوبة. ستمنع هذه الخطوة المهمة تسرّب العفن والفطريات إلى داخل منزلك.

تجنب النوم المفرط أثناء النهار لأنه قد يؤثر على نوم الليل.

الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق الحشرات مثل حمى الضنك والملاريا.